一场疫情无情地打破了岁初的万家团圆，城市被按下暂停键，生活中的方方面面都收到了影响，或许大家都深有感受：

学生们“停课不停学”，在家按时上网课，老师们也被迫当起了主播；许多企业要求员工在家远程线上办公，甚至一些零售业企业由于疫情影响转战直播卖货，寻求出路；春季招聘在开启了“云招聘”的视频面试；最近一段时间的看病也有了网上诊室……

而近日根据人社部、市场监管总局、国家统计局联合发布16个新职业，包括呼吸治疗师、网约配送员、人工智能训练师、全媒体运营师等。在新冠肺炎疫情防控中，大量新职业从业人员发挥职业特长，奋勇拼搏，为疫情防控作出了积极贡献。我们不难发现，除了医疗、技术人员外，最多的就是围绕互联网的服务。

由于疫情影响，外出不便、不能聚集，再加上互联网的便利，导致大家不得不更多地使用手机、电脑、平板等电子产品。当然，随着5G时代的到来，我们更加离不开它们。许多新的行业也应运而生，甚至会越来越多。在提供新的就业机会时，大家不得不重视另外一个问题——颈椎病。互联网是把双刃剑，有利有弊，颈椎病可以算是其中一个弊端，而且它的危害还不小！

为何特别关注颈椎病？

据统计，我国近1.5亿人患有颈椎病。中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%。而且，颈椎病日趋年轻化，就连青少年也未“幸免”，甚至还出现不少小孩子因颈椎病入院治疗。

而且颈椎病的危害还不小，别以为就是脖子疼的小问题，忍忍就没事了。其实，颈椎病分很多类型，有的患者还可能出现眩晕、上肢的麻木、疼痛，甚至下肢走路不稳，出现走路踩棉花感等等。有的患者还需要及时手术，不然还会有瘫痪的风险，比如脊髓型颈椎病一般建议尽早的手术，因为神经损伤有一个特点，它一旦损伤之后就有可能不恢复。

当然，也不是说所有患者都需要手术。其实，大部分颈椎病及时的保守治疗就可以缓解症状。但如果医生帮助你明确疾病的分型和程度后，对于建议需要手术治疗的患者，就应该尽早手术，以避免治疗产生一些不必要的麻烦。

互联网的弊——颈椎病

近年来智能手机、平板电脑的出现和推广，从小孩到大人，几乎都是机不离手。颈部不好的习惯会越来越多，人们越来越难以停下来，离开手机就像脱离了社会，颈椎病频发也就不难解释。

还有，越来越多的职业需要。像外卖小哥、快递员时时刻刻盯着手机，白领上班族每天要在办公室工作7～8小时，而且大多数时间是久坐、弯着腰，头离电脑屏幕越来越近。有的单位还要求职工加班加点，工作时间就更长。最近疫情影响，学生们也得抱着手机、平板打卡、上网课了。

颈椎长时间处于屈位或过度伸展体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于不协调的受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，少数人坐姿不正，歪着头，使颈椎处于旋转或侧屈状态，更进一步导致颈部慢性损伤。

还有，颈部过度使用的同时从来不注意休息和锻炼。如果平时加强锻炼，颈部肌力较好，颈椎病还是可以预防的。

掌握使用电子产品的正确姿势，预防颈椎病：

❖使用手机正确姿势：

1、不要把手机屏幕正对着眼睛；

2、手机应向下倾斜45°左右，眼睛俯视15°-20°左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度；

3、且头部不能太过于低下，眼睛与手机保持30-50厘米的距离。

4、挺直脊椎，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。

5、最好看完30分钟左右活动一下颈部或者站起来伸展下身体。

❖使用电脑正确姿势：

1、减少使用时间，注意适当的休息，不要长时间连续使用。

2、注意用电脑时的姿势：正坐，双足平放、屈膝成90度角，最好可以加个靠背。

3、持续工作时长控制在1小时左右，最长不超过2小时。

4、休息时可以远眺，做颈椎操。

5、休息时不要跷二郎腿，不要过分扭动脖子。

注意：学会适当做颈椎保健操

可以练习一些简单的颈椎前屈、后伸等单一动作，这里不建议做一些组合动作、头部划圈动作。因部分肌肉同时涉及颈、肩部的姿势维持，所以颈部锻炼应配合肩部肌肉的锻炼，如缩头提肩的动作。如果你是颈椎病患者，请先咨询医生后，再遵医嘱练习。