“肚子上的肉肉怎么才能减下去?”、“为什么我锻炼、控制饮食、瘦身都没有办法恢复到生育前的身材？”、“为什么生完孩子，身材走样这么严重？”……许多妈妈在产后都面临着身材走样的问题，即使尝试各种办法，都无法恢复到生育前的身材。罪魁祸首原来是腹直肌分离，让我们一起正确认识“腹直肌分离”。

1.  什么是“腹直肌分离”？

女性在怀孕后，尤其是妊娠晚期，腹部原本平行连接的两束腹直肌逐渐分离，其交叉纤维不断被拉长，从而容纳不断增大的子宫，称为腹直肌分离。

2.  腹直肌分离产生的原因？

引起腹直肌分离的原因有很多，包括自身腹壁情况、多产史、饮食不当、年龄过大、运动量少妊娠时子宫增长过大等因素。

3.  腹直肌分离的危害？

产后松弛的腹部不能恢复到生育前的状态，严重影响美观；分离程度越重，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承受力越小，越容易出现腰痛；如果分离程度较重时，容易出现疝气。

4.  如何判断是否有腹直肌分离？

可以做超声检查，超声可以真真切切的发现您腹直肌有无分离，分离的间隙有多少；同时还可以看腹直肌有无损伤，肌腱有无断裂等等。当然还可以查腹壁脂肪厚度噢…….

5.  如何预防腹直肌分离？

在怀孕期间，避免摄入过多的甜食和油炸食品，均衡饮食，以增加腹壁弹性。要进行适当的锻炼，可在产后进行翻身、抬腿、下地走路等活动，应顺序渐进，不宜操之过急。