肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

肥胖的危害：

1. 长寿、健康的天敌

据统计肥胖症患者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病的概率比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2-6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4-6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。

2. 易发生冠心病、高血压

肥胖脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

3. 易患内分泌及代谢类疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病；脂肪代谢异常可引起高脂血症；核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

4. 影响劳动力

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等。严重肥胖的人行动迟缓、行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。 

5．对心肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖症患者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖症患者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

6.更易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。有报道患胆石症的女性50-80%是肥胖者。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高6倍。

7.可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

8.增加手术难度，更易引发术后感染，且易引发疝气

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。 

9.肥胖对男性的危害

有关研究证明：肥胖对健康的危害，男性大于女性。同等肥胖的男女，男性都会不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病，而很多轻度肥胖的女性却依然健康。这与男女的生理结构有关。

男人的肥胖主要在腹部，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内脏器官，容易导致器官功能的障碍。

10.肥胖对女性的危害

肥胖女孩可以出现青春发育提前、过早初潮以及乳腺发育过早。对成年女性而言，肥胖可以增加患癌症的机会。女性体内的雌激素是在脂肪组织内产生的。脂肪组织越多，雌激素合成的越多，所以肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要大得多。雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。  

由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。即使怀了孕，也容易出现过多的妊娠合并症。如妊娠高血压综合征以及妊娠糖尿病，还容易出现胎儿的发育异常以及胎位异常，而且容易出现难产。肥胖妇女的腹壁脂肪过厚，给医生的产前检查造成困难。如果需要作剖腹产，手术操作也很不方便。 

肥胖女性比男性更容易患骨性关节炎，中年女性更加容易患胆石症，腹部型肥胖的女性更加容易患痛风等等。总之，肥胖是会给妇女带来许许多多的麻烦的。

当这些发生了怎么办呢？

1. 减少碳水化合物摄入

不宜过低，一般碳水化合物占总能量的45-60%。主食控制在150-250g/d。过低易产生酮症，相反，过高，会影响蛋白质摄入。可以优先选择复合碳水化合物（如谷类），不宜选择或少用精制糖的食品，如蛋糕、饮料。

2. 保证蛋白质供给

一般蛋白质占总能量的20%-30%，不宜过少，否则不利于减重

3. 减少脂肪摄入

一般脂肪占总能量20-25%，应≤30%。饮食提倡动物脂肪为主（肉、蛋、全脂乳等），烹饪油建议选择植物油。食物做法很重要，提倡蒸、煮、卤等少油方法减少用油量。

4. 充足维生素、膳食纤维、无机盐类

新鲜蔬菜和水果是无机盐和维生素重要来源，为低能量食物，且富含膳食纤维和水分，可用来充饥。

5. 规律的饮食和积极的运动

定时定量，一日三餐，切勿过饱。

减少甜食、饮料、零食摄入

减慢进食速度，增加饱腹感

先吃蔬菜、低热量食物，这样可减少主食摄入

规律运动，切勿过量，损伤关节，既减少体脂也保持肌肉活力

体重管理的就诊建议：

希望广大肥胖或潜在人群管住嘴、迈开腿，保持适合自己的体重，远离疾病，获得真正的福音。在体重管理过程中需要监测各项代谢指标（如血糖、血压、血脂、相应激素测定等），可前往西安市第三医院内分泌科门诊就诊，我们为满足患者需要，周末、节假日全年无休，根据每人个体差异制定相应治疗计划，守候您的健康。