西安发布讯 俗话说“小暑过，每日热三分”。窝在空调房，以西瓜、冷饮、绿豆汤“续命”成了很多人的每日标配，一些想减肥的女士还不时选择用半个西瓜来代替晚饭。这些常见的消暑方式真的科学有效吗？其背后的危害你又知道吗？

西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，是很多人是消暑首选。但物极必反，医学角度并不提倡以西瓜消暑。西北大学附属医院·西安市第三医院急诊科主任刘雅东表示，西瓜并不适合所有人群食用，如部分需要控制血糖的人群就要尽量少吃。作为夏季常见的消暑食品，西瓜的水分含量约为90%，大家一不小心就容易吃多。但事实上西瓜不能代替食物、更不能代替饮水。另外西瓜也是生冷之品，吃多了易伤脾胃，尤其是一次性大量食用冷藏过久的西瓜，很容易刺激到消化道的黏膜，引起胃部痉挛，对于消化功能差的儿童更需注意。

绿豆营养价值高，但贪食易造成消化不良。刘雅东说，绿豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有降血脂、抗肿瘤和增强食欲等作用。但绿豆吃多了不好消化，特别是胃肠消化功能不太好的人群。在制作绿豆汤时可适当减少绿豆用量。此外，不加糖的绿豆汤相对加糖的来说更老少皆宜。经期女性处于失血状态，体质偏寒，这个时期也不推荐喝绿豆汤，可能会导致气滞血瘀，引起或加重腹痛、痛经及经期不适。很多人喜欢把绿豆汤放入冰箱冷藏，此法也不推荐。

夏季肠道传染病高发，过量食用冰棍、雪糕都是诱因之一。专家介绍，一般来说，冷冻饮品的配方里都会含有乳制品和糖类，口感好也较甜。且每一支雪糕的重量相对较轻，能够提供的水分也较少，所以并不推荐作为夏日解暑食物。再者，冷冻饮品温度低，过多食用易引起胃肠道产生不适反应，建议大家尽量少吃或不吃现制现售的冷冻饮品，购买有相对干预包装的，降低食品安全风险性。

降温首选风扇还是空调？专家表示两者没有绝对好坏，根据生活环境和人群选择即可。当气温不是特别高时，建议使用风扇；酷热难当时空调效果好。但使用空调时一般门窗紧闭，如果长时间待在空调房内，可能出现缺氧症状，容易导致头晕头痛和空调病，所以应尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差不超过6℃。还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1－3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气。

夏季消暑关键还是在于补充水分，且以白开水为首选，食物只能辅以一定程度的降温效果。应尽量主动远离高温环境，防止中暑，日常保证蛋白质摄入，保证充足睡眠。专家提醒，对于因职业需要经常暴露在高温环境的人群，由于出汗较多，可适度饮用淡盐水或选择含电解质的饮品，比如含钾、镁等矿物盐的运动饮料等。