夏天到了，人们都喜欢吃些冰镇水果，舒适地度过炎炎夏日。但对于糖尿病病人来说，解了嘴馋，血糖可又成了大问题。如何吃水果，又成了让人头疼的问题。许多糖友认为判断一个水果含糖量高不高，可以通过它们吃起来甜不甜来判断。这种想法虽有一定道理，但又不完全正确。

比如，西瓜是夏季大家最爱吃的水果之一，具有清热消暑的功效。但许多糖友认为西瓜很甜不敢吃。查食物成分表，每100克西瓜瓤平均仅含5.8克碳水化合物，算低糖水果，糖友们可以适量食用。还有些我们吃起来口感不太甜的水果含糖量却不低，比如像火龙果，虽然吃起来并不太甜，但每100克火龙果肉中含13.3克碳水化合物。

相信不少糖友会问：“为什么含糖量不算高的西瓜吃起来那么甜呢？”因为水果中可溶性的糖分为三种，即葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖的甜度最高（是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.8倍），像西瓜果糖含量比较高，因此西瓜吃起来很甜。

下面，我们来看看一些常见水果的含糖量：

如何吃水果，还要注意以下几点：

1.控制水果摄入量：对于血糖控制比较好的糖尿病患者来说，少量的吃些水果是没有问题的，建议每次吃水果的量要少于100克，这样不会引起血糖有较大的变化。

2.减少下一餐主食的量：水果中的碳水化合物进入体内后会转化成糖能量，如果吃水果的量稍微有些多，或是次数多，就需要相应减少下一餐主食的摄入量，以免导致血糖水平波动较大。

3.不要在饭前或饭后立即吃：要注意吃水果的时间不要放在饭前，或是饭后，这样容易引起血糖升高明显，可以放在两餐中间吃，作为加餐。

4.吃完后2小时要监测血糖：糖尿病患者在吃过水果2小时后监测血糖，看看血糖是否有明显的升高，如果吃水果后血糖明显升高，建议不吃此类水果为好。