女人，是世上美好的存在，既扮演着女儿、妻子、母亲等角色，也承担着社会发展、运行的职责，为社会、家庭都做出了许多贡献。为了让更多女性得到关爱与健康，在3月8日妇女节到来之际，作为医护人员的我们准备了一份特殊的信件，送给广大女性朋友们：

当今社会对女性的要求越来越高，但女性需要一个特殊时空来忘记身为“女儿、妻子、母亲，员工”的几重身份，好好爱自己一次。

身为医护人员，我们最想为女性送去的礼物就是健康。随着我国国民经济的快速发展，人们生活条件和生活方式明显改变，脑血管病已成为危害我国中老年人身体健康的主要疾病，且具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的四高特征。75%的脑血管病患者留有不同程度的残疾，导致患者的生命质量下降，给家庭和社会造成沉重的负担。而一个家庭如果女主人出现了健康问题，往往整个家庭也会陷入困境。所以在此，我们呼吁广大女性朋友：注意身体，好好爱自己从远离脑卒中的危险因素开始！

一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管若有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。

01 PART 最让血管减寿的行为:

大油大肉，血管容易堵，人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟伤血管，十年难恢复。即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。 

吃多盐和糖，血管壁变皱。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？ 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

不运动，垃圾囤积在血管。如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。 

熬夜族，激素伤血管。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。 

口腔细菌也伤血管。口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。 

02 PART  如何保养好血管？ 

1、戒烟 

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 

2、喝足量的水 

根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。 

3、控制危险因素 

控制好血压，血糖，血脂，血尿酸等危险因素。 

4、健康的饮食 

饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 

5、加强锻炼 

每周锻炼5天，有氧运动为主，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。 

西北大学附属医院·西安市第三医院神经内科在常明则主任和张格娟主任的带领下致力于脑血管疾病患者的康复，尤其介入团队7*24随时待命，为捍卫患者健康不分昼夜、不辞辛苦，不仅挽救了很多患者和家庭，也获得了他们的一致好评！

每一个节日都只是为了提醒我们好好爱自己，努力做一个独立的人。人不必太美只要有人深爱，人不必太富只要过得温暖。希望这封信能为女性朋友们带来健康的生活习惯。女神们，节日快乐！