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医者解读 ▏瑜伽拉伸动作对腰椎间盘突出症的作用
来源： 发布时间：2022-02-09 作者： 分享到：
腰椎间盘突出症(Lumbar disc herniation，LDH)被认为是神经根性疼痛最常见原因之一。
突出节段和神经根性疼痛位置
日常活动、麦肯基（McKenzie）运动、柔韧性运动和核心稳定等多种运动方案被证明可增加脊柱稳定性，于患者有益。
McKenzie经典动作：俯卧伸展-帮助突出的椎间盘回纳
多数瑜伽姿势可增加脊柱活动、增强核心肌肉力量，对腰椎间盘突出症和神经根性疼痛有积极影响。
结果
1.瑜伽组在神经性疼痛、患者整体评估、腰痛指数、残疾指数和功能改善方面的差异具有统计学意义；2.瑜伽锻炼12周可有效改善腰椎间盘突出症导致神经根性疼痛患者的症状和肢体功能。3.瑜伽的伸展等动作可增加核心肌肉力量对腰椎间盘突出症和神经根性疼痛患者治疗起积极作用。
腰椎锻炼十六个瑜伽姿势
译者提醒
1、瑜伽虽有益，但一定提前咨询医生！
参考文献
Yildirim, Pelin MDa; Gultekin, Alper MDb The Effect of a Stretch and Strength-Based Yoga Exercise Program on Patients with Neuropathic Pain due to Lumbar Disc Herniation, SPINE: January 11, 2022 - Volume - Issue.
