俗话说“不过元宵节，不算过完年”，元宵节作为春节的最后一个节日高潮，好吃的好喝的肯定少不了，这对刚过了春节的糖友们来说，又是一次严峻的考验。好不容易决定了的减肥，亲朋好友再相聚难免酒肉上桌，吃与不吃都是问题。一旦敞开肚皮大吃大喝，除了会出现血糖明显升高外，有的糖友甚至可能出现急性并发症、心脑血管等意外。那糖友们怎么应对节后血糖的考验呢？

一、节后要控制饮食

许多糖友发现，原来平稳的血糖就像过节时的心情一样，热情高涨，血糖也高的让人害怕，因此节后糖友更要注意平衡膳食，多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。

另外，也应特别注意避免只吃蔬菜而不吃五谷杂粮。蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘。因此食物和蔬菜要合理搭配，建议每天一斤蔬菜。需要注意的是水果、蔬菜的消化时间和过程不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。

二、节后加强血糖监测

节后一定要养成良好的生活习惯，积极监测自己的血糖。及时了解当下血糖情况，为每日饮食是否合理提供参考，使自己的饮食方案更加细致化，同时预防血糖过高和过低对身体造成的伤害。

三、节后做好生活规划警惕并发症

过节时不规律的饮食和生活习惯会造成血糖剧烈波动，这也大大增加了糖友患糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病周围血管病变等病发症的风险。糖友节后一定要做好生活规划，及时调整自己的生活习惯和节奏，全面控制自己的血糖平稳。

四、节后加强运动让血糖尽快平稳达标

过节期间由于亲朋好友的热情招待和娱乐项目较多，这样就会导致吃、动不平衡，使血糖处于一个高值状态，所以节后要尽快调整心态，要每日坚持一定量的运动。

推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循以下原则：由少到多，由轻到重，循环渐进，周期性原则，适度恢复原则。每天晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。

五、节后注意保暖，当心感冒影响血糖

春节后，气温比以往有所升高，但也有倒春寒发生，天气突冷突热也会影响人体的机能调节，血糖也可能随之便化，一定要注意加强保暖。即使感冒也会是血糖数值升高，发现身体异常时一定要及时就诊，根据医生的建议及时调整药量！

六、节后要注意完善各项检查，以防病发症发生

过完节后，糖友最好到医院做一次检查，检查的项目有血压、血糖化血红蛋白（了解近2-3个月的血糖水平）、血糖、血脂、肾功、心电图等，并听从医生建议及时调整治疗方案。