关于“碘缺乏”，您了解多少？

科学补碘，健康一生

碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。而甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体尤其是大脑的生长发育。

那么碘缺乏到底有什么危害？

孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了。胎儿期和婴幼儿期（0～3 岁）是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、聋哑、智力损伤等。胎儿所需要的碘全部来自母亲，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。如果孕期严重缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。妊娠期和哺乳期妇女对碘的需要量明显多于普通人群，需要及时补充适量的碘。成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

那怎样补充碘元素呢？

食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式！

       生活中除了碘盐，还有哪些食物含碘高？

   海产品

    大多数海产品中含有或多或少的碘元素，比如虾米，或者虾酱等含碘量是比较高的，尤其是海带的含碘量最高。

  果蔬

     碘元素并不稀缺，生活中很多常见食物中都含有非常丰富的碘元素。我们经常吃的蔬菜中，芹菜、菠菜、小白菜、青椒；我们经常吃的水果中，葡萄、橘子、菠萝、香蕉、橘子、都含有非常丰富的碘元素。

蛋奶

     在所有陆地食品中，鸡蛋和牛奶的碘元素含量最高，甚至可高达90微克/千克，主要以碘化物的形式存在。也就是说，少年儿童每天早上喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋，基本可满足一天的碘元素需求。

     因此，随着国内物产资源的日渐丰富，由生理性因素引起的碘元素缺乏，已经比较少见了。因此，健康的人生活中无需刻意补碘。

     大多数由碘元素缺乏引起的异常症状，都是由于甲状腺器质性病变引起的。患者需要及时就医检查甲状腺，根据实验室检查、影像学检查确认病因，然后采取有针对性的治疗。